Czy można schudnąć dzięki jodze? W ostatnich latach popularność jogi szybko nabiera tempa. I wcale nie jest zaskakujące, że większość ludzi zadaje pytanie: czy joga pomaga schudnąć? W końcu aktywność fizyczna jest bardzo duża i dużo się mówi o korzyściach płynących z praktyki.
Czym jest joga?
Joga to najstarszy system samorozwoju człowieka, który obejmuje pracę z ciałem i umysłem. Osiągasz wewnętrzną równowagę poprzez dyscyplinowanie swojego ciała. Można powiedzieć, że joga to kompleks możliwości, dzięki którym można uzyskać piękną sylwetkę, doskonałe zdrowie, błyszczące oczy, nauczyć się stawiać sobie cele i je osiągać.
Jeśli chodzi o utratę wagi, wynik nie jest natychmiast obserwowany. Kiedy następuje postęp w odchudzaniu, pojawia się silna zachęta do kontynuowania. Wszystko czego potrzebujesz, aby odnieść sukces to systematyczność, chęć i wytrwałość!
Zauważa się również, że joga wpływa na apetyt, zmniejszając, co pomaga uniknąć przejadania się. Prawdą jest również to, że już od pierwszych sesji ćwiczenia zaczynają sprawiać przyjemność. Ten stan został wymieniony w pracach fizjologa I. P. Pavlova jako „radość mięśni". Dlatego joga jest nie tylko pomocnikiem w odchudzaniu, ale także środkiem do samoregulacji psychiki.
Wskazówki dla początkujących
Joga ma wiele rodzajów i kierunków. Osoby otyłe, a także szczupłe, lepiej zacząć od prostych praktyk – na przykład od hatha jogi. Kompleks ten obejmuje ćwiczenia - asany, które bezpośrednio wpływają na wagę.
Ważne jest, aby wybrać dobrego trenera, który będzie w stanie dostosować obciążenie do indywidualnych cech ciała. W tym pracuje prawie jak lekarz: jeśli dana osoba ma problemy z nadwagą, a co za tym idzie z presją, trener dobiera ćwiczenia, które nie wpływają na stan mięśnia sercowego.
Nawiasem mówiąc, zapytani joginów, jak najlepiej wybrać nauczyciela, uśmiechają się chytrze i odpowiadają: „Podążaj za intuicją". Prawdopodobnie to prawda, bo trener musi być miły i nastawiony do siebie, inaczej nie będzie rezultatu.
Jakie obszary są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu?
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie – „czy można schudnąć poprzez jogę? " – zwróć uwagę na specjalne praktyki, które są zaprojektowane specjalnie z myślą o odchudzaniu. Należą do nich Bikram Yoga i Hot Yoga.
Bikram joga. Główną zasadą tego kierunku jest… ciepło. Uważa się, że wraz ze wzrostem temperatury powietrza na siłowni, w której odbywają się zajęcia, mięśnie rozluźniają się i zmniejsza się ryzyko kontuzji. Ponadto skuteczność treningu w takich warunkach jest o rząd wielkości wyższa niż w zwykłych.
Bikram joga przyspiesza przemianę materii, usuwa toksyny, poprawia elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie i więzadła, odpręża i przygotowuje do poważnego wysiłku fizycznego. I oczywiście pomaga schudnąć. Tłuszcze nie tolerują wysokich temperatur, a w połączeniu z ćwiczeniami nadwaga znika bez śladu.
Gorąca joga działa na tej samej zasadzie. Dyscypliny te są bardzo popularne wśród osób odchudzających się.
Co powinieneś zrobić?
Eksperci ostrzegają, że gorąca joga zaostrza problemy z ciśnieniem krwi. Takie praktyki są przeciwwskazane u osób z ciężką otyłością. Nadwaga w granicach siedmiu kilogramów to górny próg dla takich czynności.
Musisz wybrać kierunek w oparciu o własne preferencje. Joga dynamiczna jest odpowiednia dla osób aktywnych, dla osób o obniżonej odporności na stres – praktyki mające na celu relaksację. Filozofowie pokochają mantra jogę, a wierzący pokochają bakti jogę.
Joga odpowiada każdemu. Musisz tylko znaleźć swoją drogę i robić to, co sprawia przyjemność, a pozytywny wynik nie każe ci czekać.
Czy można schudnąć dzięki jodze?
Oczywiście liczenie na to, że zajęcia jogi spalą tłuszcz i nic więcej nie zrobią, jest co najmniej naiwne. Na odchudzanie zawsze składa się kilka czynników – na szczycie listy znajduje się racjonalne odżywianie. Trzeba zmienić się od środka, joga tylko w tym pomoże i wskaże właściwą drogę.